Многие из нас не представляют, как можно обойтись без кофе. Это и ежедневный ритуал, знаменующий начало дня, и эффективный способ взбодриться, и один из привычных атрибутов деловых встреч. Неудивительно, что будущие мамы часто интересуются у акушера-гинеколога, можно ли продолжать пить кофе во время беременности.
Влияние кофеина на здоровье будущей мамы и ребенка
Кофеин – алкалоид, который способен оказывать стимулирующее действие на организм, помогая бороться с сонливостью и повышать работоспособность. Однако при вынашивании ребенка он бывает вреден. Давайте выясним, можно ли пить кофе при беременности и какое влияние напиток оказывает на здоровье женщины и малыша.
Высокие дозы кофеина могут спровоцировать:
повышенную тревожность;
нарушения сна;
увеличение артериального давления;
анемию, т.к. полифенолы кофейной мякоти препятствуют нормальному усвоению железа, потребность в котором во время беременности возрастает;
усиление симптомов токсикоза на ранних сроках;
нарушение плодово-плацентарного кровотока, из-за чего ребенок получает недостаточно полезных веществ, необходимых для его нормального развития.
При отсутствии медицинских противопоказаний допустимо употреблять до 200 мг кофеина, что эквивалентно примерно двум чашкам кофе.
Употребление кофе на ранних сроках
Первый триместр – это чрезвычайно важный период, когда происходит закладка систем и органов будущего ребенка. Именно поэтому женщине нужно придерживаться всех рекомендаций, которые дает лечащий врач. Полностью исключать кофе, если беременность протекает нормально, не нужно. Однако сократить его количество необходимо. Некоторые исследования обнаруживают корреляцию между риском выкидыша и чрезмерным потреблением кофе.
Употребление кофе во втором триместре
Второй триместр – наиболее спокойный период беременности. Организм женщины уже успел приспособиться к новому для него состоянию, ребенок понемногу растет и развивается, а до родов еще далеко. Если противопоказания отсутствуют, можно начинать свой день с чашечки кофе, который специалисты рекомендуют разбавлять молоком.
В ряде исследований содержатся выводы о наличии взаимосвязи между умеренным употреблением напитков, содержащих кофеин, и снижением риска гестационного диабета.
Употребление кофе на поздних сроках
В третьем триместре существует риск преждевременных родов, поэтому будущей маме нужно быть максимально осторожной. Нельзя утверждать однозначно, что именно кофеин может стать причиной появления ребенка на свет раньше положенного срока, однако рисковать не стоит. Если нет противопоказаний, потребление напитка нужно ограничить. При наличии определенных осложнений (например, при повышенном давлении) от кофе лучше отказаться полностью.
Польза и вред кофе для беременных
Польза кофе при беременности
Кофе во время беременности может быть полезен для будущих мам, страдающих артериальной гипотензией (снижением давления до показателей менее 100/60 мм.рт.ст.). Позволяя нормализовать показатели, кофеин улучшает состояние здоровья и повышает активность женщины.
Наиболее подходящим во время беременности можно считать латте, где в процентном соотношении молока больше, чем в любых других напитках на основе кофе. Почему это важно? В молоке содержится кальций, необходимый для развития ребенка.
Для будущих мам, многие из которых сталкиваются с отеками, кофе может быть полезен по причине мочегонного эффекта.
Вред кофе при беременности
Кофе, особенно в больших дозах, вреден для будущих мам, поскольку может стать причиной:
повышения артериального давления и учащенного сердцебиения;
прерывания беременности, если имеет место гипертонус матки;
снижения концентрации железа и, как следствие, развития железодефицитной анемии;
незначительного снижения уровня калия (вследствие мочегонного эффекта), что имеет значение в случае его дефиците в организме;
ухудшения общего состояния из-за проблем со сном;
ухудшения эмоционального состояния из-за повышенной тревожности.
Оценивая потенциальный вред, важно принимать во внимание как количество кофеина, поступающего в организм, так и время суток. При беременности можно пить кофе по утрам, полностью исключая его во второй половине дня, особенно вечером.
Какой кофе безопаснее во время беременности
В первую очередь стоит остановиться на том, какой сорт предпочтительнее для будущих мам. Приобретая кофе, следует учитывать, что робуста содержит вдвое больше кофеина, чем арабика (3% против 1,5%). Нередко в продажу поступают бленды, поэтому стоит ознакомиться с составом и определить соотношение сортов.
Кроме того, нужно иметь в виду, что:
натуральный кофе, особенно приготовленный в турке, содержит максимальное количество кофеина (особенно в том случае, если вы выбрали робусту). Если вы не готовы отказываться от привычного способа приготовления, в качестве компромисса постарайтесь добавлять больше молока. В одном эспрессо, американо и капучино содержится одинаковое количество кофеина, но объем сильно различается. Если вы привыкли пить достаточно много кофе, попробуйте, не сокращая объем, уменьшить концентрацию;
растворимый кофе в подавляющем большинстве случаев менее крепкий, чем натуральный. При отсутствии противопоказаний врачи считают возможным употребление 2 порций такого напитка. Обратите внимание, что в одной чайной ложке содержится примерно 40 граммов кофеина;
кофе, не содержащий кофеин, может подойти тем мамам, для которых чашечка кофе по утрам – это в первую очередь ритуал. Женщина может ощущать знакомый запах и вкус, но при этом избежит рисков, связанных со стимулирующих воздействием алкалоида. Конечно, даже в таком напитке кофеин содержится, но его количество в одной порции не превышает 6 граммов;
напиток из цикория или ячменя способен заменить кофе, если тот по какой-либо причине категорически запрещен. Хотя аналоги по вкусовым характеристикам достаточно заметно отличаются, зато вообще не содержат кофеина.
