Беспокойство и тревога у будущих мам – это далеко не редкость, что обусловлено как адаптацией к новому состоянию, так и резким изменением гормонального фона. Однако иногда женщины начинают испытывать серьезный длительный стресс, что возможно в том случае, если:
- беременность была нежеланной;
- женщина имеет повышенный уровень тревожности, чрезмерно впечатлительна, относится к истероидному типу;
- в семье есть проблемы. В частности, психоэмоциональное напряжение бывает связано с тем, что женщина не ощущает поддержки со стороны супруга и близких.
Также повлиять на состояние будущей мамы может недостаток актуальной информации, проблемы в финансовой сфере, трудности с вынашиванием предыдущей беременности.
Давайте подробнее поговорим о том, с какими страхами сталкиваются будущие мамы, как стресс влияет на беременность и как справиться с тревогой.
Какими бывают страхи у беременных
Инстинкт самосохранения позволяет человеку сконцентрироваться, оценить обстановку и предпринять необходимые действия, чтобы избежать опасных ситуаций. Это конструктивные страхи.
Однако в некоторых случаях тревога и чувство страха являются деструктивными, то есть не помогают решить проблему, а, напротив, провоцируют депрессию и другие нарушения психики. Чтобы не допустить неблагоприятного развития ситуации, важно проанализировать, чем вызвано беспокойство, и попробовать устранить неблагоприятные факторы.
Почему стресс во время беременности влияет на развитие ребенка
Во время беременности женщина и ребенок тесно связаны между собой. Все, что происходит с будущей мамой (это касается, и здоровья, и активности, и питания, и эмоционального состояния), влияет на малыша.
Если женщина испытывает психоэмоциональное напряжение, в организме значительно повышается уровень гормонов стресса. В частности, речь идет о кортизоле, который продуцируется надпочечниками. Проникая через плаценту, гормон способен стать причиной различных нарушений. При этом сильный, но однократный выброс гормона не вызывает патологических изменений. Проблемы появляются именно в том случае, если женщина постоянно находится в состоянии стресса.
Также негативно повлиять на состояние ребенка могут катехоламины, которые выбрасываются в кровь при стрессе. Хотя они не проникают через плацентарный барьер, но провоцируют сужение сосудов у женщины, что становится причиной нарушения маточно-плацентарного кровотока.
Влияние материнского стресса на здоровье ребенка: последствия
Хронический стресс во время беременности может стать причиной:
- выкидыша;
- гипоксии (нехватки кислорода) и недостаточного поступления полезных веществ в организм будущего ребенка;
- неврологических нарушений;
- когнитивных нарушений. В частности, у детей, чьи матери во время беременности испытывали сильный стресс, чаще выявляются проблемы с памятью, концентрацией внимания и обучаемостью;
- беспокойного поведения и проблем со сном у новорожденного;
- СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности) у ребенка.
С какими последствиями сталкиваются мама и малыш
Длительное психоэмоциональное напряжение крайне негативно влияет на состояние женщины, провоцируя:
- снижение защитных сил организма. Как следствие, возрастает риск развития острых и обострения хронических заболеваний;
- отсутствие аппетита, изменение пищевых привычек. В данном случае в организм матери не будет поступать достаточно полезных веществ, необходимых для нормального развития ребенка;
- проблемы со сном, снижение физической активности.
Все эти негативные факторы влияют и на состояние малыша.
Как снять стресс у беременной женщины
Чтобы снять стресс, требуется комплексный подход.
Во-первых, нужно понять, какие причины лежат в его основе и постараться их устранить.
Кроме того, необходимо наладить правильный режим дня, выделяя достаточно времени для полноценного ночного сна и дневного отдыха.
Важную роль играет рацион питания. В ежедневном меню должны присутствовать продукты с высоким содержание необходимых витаминов и микроэлементов. Если выявлен недостаток каких-либо полезных веществ, врач назначит препараты, позволяющие восполнить дефицит.
Необходимо поддерживать умеренную физическую активность.
Акушер-гинеколог может назначить будущей маме травы, оказывающие успокаивающее действие на организм (например, мяту или мелиссу). Важно помнить о том, что во время беременности категорически запрещено принимать какие бы то ни было препараты и БАДы без назначения доктора.
Иногда, чтобы справиться с сильным стрессом, может потребоваться консультация перинатального психолога.
Практическое руководство по преодолению стресса для будущих мам
- Постарайтесь минимизировать общение с людьми, которые несут негатив, усиливая тревогу и беспокойство. А вот с теми, кто готов оказать вам поддержку, не стесняйтесь обсуждать все ваши проблемы и страхи.
- То же самое касается информации, которую вы получаете из разных источников. Позитивный контент положительно влияет на эмоциональное состояние.
- Не забывайте об умеренных физических нагрузках. Специальные упражнения для будущих мам, посещение бассейна и пешие прогулки на свежем воздухе не только полезны для организма, но и помогают справиться со стрессом.
- Найдите время для хобби, посещения театра, выставок. Начните заниматься творчеством.
- Если вас пугают изменения, происходящие в организме, обсудите это с вашим лечащим акушером-гинекологом. Не бойтесь задавать доктору волнующие вас вопросы.
Как стресс может повлиять на фертильность
Вследствие перенесенного стресса возможны:
- нарушения менструального цикла;
- ановуляторные циклы;
- невынашивание беременности;
- осложнения в процессе родов;
- трудности с налаживанием грудного вскармливания;
- послеродовая депрессия.
Таким образом, психоэмоциональное состояние женщины и репродуктивная сфера тесно взаимосвязаны. Нарушение выработки гормонов способно повлечь за собой целый ряд нарушений, лежащих в основе проблем с наступлением и вынашиванием беременности.
Почему нужно избегать стресса во время беременности
Избегая стрессовых ситуаций во время беременности, женщина проявляет заботу не только о своем эмоциональном состоянии, но и о здоровье малыша. Нужно помнить, что деструктивные страхи могут стать причиной различных нарушений развития ребенка. Если вы понимаете, что самостоятельно справиться со стрессом не получается, обратитесь за помощью к перинатальному психологу, который обязательно поможет вам преодолеть проблему.
Если у вас остались вопросы, связанные с тем, как стресс влияет на беременность, задайте их специалистам центра репродукции и генетики Нова Клиник.
