Top.Mail.Ru

Москва, ул. Лобачевского, д. 20

Москва, ул. Усачева, д. 33, стр. 4

Можно ли плавать в бассейне при беременности

logo
Можно ли плавать в бассейне при беременности

После наступления беременности совсем не хочется отказываться от занятий спортом. Однако не все физические нагрузки в этот период безопасны. Давайте выясним, можно ли будущим мамам посещать бассейн во время беременности, в чем польза плавания и какие ограничения необходимо соблюдать.

Почему плавать во время беременности полезно

Занятия плаванием позволяют:

  • улучшить кровообращение;
  • укрепить мышцы корсета, груди, верхних и нижних конечностей;
  • избавиться от боли в спине, что очень важно, поскольку по мере увеличения срока беременности нагрузка на позвоночник и суставы все больше возрастает;
  • научиться правильно дышать во время физических нагрузок, что является подготовкой к будущих родам;
  • повысить выносливость;
  • поднять иммунитет, что дает возможность избежать развития различных инфекционно-воспалительных заболеваний, способных оказать негативное воздействие на развитие малыша;
  • улучшить психоэмоциональное состояние женщины. Посещение бассейна – это отличный способ справиться со стрессом, снизить уровень тревожности и просто поднять себе настроение. А позитивный настрой является одним из важных факторов, влияющих на течение беременности.

Однако при всех неоспоримых преимуществах этого вида физической активности нельзя забывать о том, что в некоторых случаях плавание во время беременности может нанести вред здоровью будущей мамы и ребенка.

Когда плавание может причинить вред

Негативно повлиять на здоровье беременной женщины и плода плавание может вследствие:

  • слишком длительных заплывов. Даже если женщина раньше активно занималась плаванием, во время беременности дистанцию, интенсивность, общее время тренировки следует сократить;
  • плавания на скорость. Нужно помнить, что нагрузки при беременности должны быть дозированы, это не время для рекордов;
  • развития аллергических реакций на хлор, содержащийся в воде. Исключить этот риск можно, выбирая те бассейны, где для дезинфекции используются другие средства (например, озон или ультрафиолет);
  • заражения грибковыми инфекциями;
  • переохлаждения организма.

Когда посещение бассейна под запретом

Существуют определенные медицинские противопоказания к посещению бассейна при беременности. В частности, отказаться от плавания необходимо, если:

  • существует угроза прерывания беременности;
  • есть риск преждевременных родов;
  • диагностированы любые инфекционно-воспалительные заболевания;
  • у женщины выраженный токсикоз;
  • появились кровянистые выделения из половых путей;
  • появились неприятные ощущения в нижней части живота;
  • выявлена преэклампсия – серьезное осложнение, которое развивается во второй половине беременности и характеризуется повышением давления, появлением отеков и наличием белка в моче;

Также отложить посещение бассейна нужно, если будущая мама не очень хорошо себя чувствует (например, болит или кружится голова) или ощущает сильную усталость.

Что запрещено при посещении бассейна

Посещение бассейна может предполагать самые разные виды физической активности. Во время беременности категорически запрещается:

  • прыгать в воду с трамплина;
  • нырять, надолго задерживая дыхание;
  • плавать в слишком холодной воде. Оптимальной является температура в интервале от 22 до 24 градусов;
  • после плавания длительное время находиться в мокром купальнике, поскольку теплая и влажная среда идеальна для размножения патогенной и условно-патогенной микрофлоры;
  • быстро передвигаться по территории, прилегающей к бассейну, поскольку велик риск падения и получения травмы;
  • использовать обувь со скользкой подошвой.

Посещение бассейна на разных сроках: особенности

При отсутствии противопоказаний посещать бассейн при беременности можно в течение всего периода гестации.

На ранних сроках некоторые врачи советуют отказаться от посещения бассейна, аргументируя свою позицию тем, что слизистая пробка, препятствующая проникновению патогенов в полость матки, образуется только к концу 1 триместра. При этом нужно учитывать, что при купании в открытом водоеме риск действительно достаточно велик, а в бассейне вода тщательно дезинфицируется. Плавать рекомендуется примерно в течение 20-30 минут несколько раз в неделю.

Во 2 триместре стоит отказаться от плавания на спине. Что касается стиля, то максимально подходящим для будущих мам является брасс, который позволяет совершать размеренные движения, укрепляя мышцы спины, рук и ног. Также можно плавать кролем. Длительность и периодичность посещения бассейна остаются прежними.

В 3 триместре, если нет проблем со здоровьем, можно продолжать посещать бассейн вплоть до родов.

Представляет ли опасность хлор в бассейне

Использование хлора позволяет уничтожать болезнетворные микроорганизмы, содержащиеся в воде. Это эффективный и надежный способ обеззараживания. Согласно результатам широкомасштабных исследований, наличие хлора в той концентрации, которая необходима для дезинфекции, не способно негативно повлиять на развитие ребенка и спровоцировать какие-либо пороки развития.

Однако необходимо учитывать, что у некоторых женщин может быть аллергическая реакция на хлор. В этом случае целесообразно выбирать бассейны, где вода очищается другими способами.

Какие упражнения можно выполнять в бассейне

Посещая бассейн, попробуйте:

  • выполнять махи вперед поочередно левой и правой ногой. При этом примите устойчивое положение, встав спиной к бортику;
  • повернувшись лицом к бортику, опереться на него руками, принимая устойчивое положение. После этого выполняйте махи назад поочередно левой и правой ногой, не касаясь дна;
  • встав левым боком к бортику, отводить правую ногу в сторону и, не сгибая ее в колене, совершать вращательные движения. Повторите упражнение, встав к бортику правым боком и совершая круговые движения левой ногой;
  • встав правым боком к бортику бассейна, согнуть левую ногу и положить ладонь на колено. Совершайте вращательные движения. Повторите упражнение для другой ноги.

Кроме того, можно записаться на аквааэробику для беременных женщин, где тренировки, включающие специально разработанный комплекс упражнений, проводятся под руководством опытного инструктора.

 

icon
Остались вопросы?

Автор статьи:

Трубина Татьяна Владимировна
Заведующая отделением акушерства и гинекологии, врач первой категории
date_range
Стаж работы более 16 лет
place
Филиал Хамовники
В наших клиниках ведут прием 52 специалиста
Среди них:
17
кандидатов
медицинских наук
7
врачей
высшей категории
4
врача
1-й категории

Врачи, выполняющие процедуру
Заведующая отделением акушерства и гинекологии, врач первой категории
Филиал Хамовники
16 лет опыта
Трубина Татьяна Владимировна Заведующая отделением акушерства и гинекологии, врач первой категории
Врач акушер-гинеколог, к.м.н.
Филиал Юго-Западный,
Филиал Хамовники
13 лет опыта
Федорова Екатерина Васильевна Врач акушер-гинеколог, к.м.н.
prev
prev
Дополнительные услуги

Все статьи

Отзывы наших пациентов

Мы с благодарностью принимаем ваши тёплые слова!
Материнство — самая большая радость в жизни,
и мы разделяем её вместе с вами.

Благодаря этому доктору, родила себе мужчину своей мечты. Не с первого раза, но с первого приема доверилась доктору на 100%. Моему мальчику скоро семь лет, родила его в 39… с непроходимыми трубами, с нулевым амг, с проблемным мужем… а в 42 на свет появилась дочь как чудо, сама…. Девочки, надо верить!
Благодаря этому доктору, родила себе мужчину своей мечты. Не с первого раза, но с первого приема доверилась доктору на 100%. Моему мальчику скоро семь лет, родила его в 39… с непроходимыми трубами, с нулевым амг, с проблемным мужем… а в 42 на свет появилась дочь как чудо, сама…. Девочки, надо верить!
Татьяна
28.10.2024

Удаляла у Игоря Григорьевича кисту яичника и разделяли спайки. В прошлом году консультировалась с ним и хочу поблагодарить его за то, что отговорил меня от ненужной операции. Уже по прошествии времени могу сказать, что все его рекомендации полностью подтвердились. В этот раз уже оказалась на операционном столе, но все вышло гораздо легче чем я даже...
Удаляла у Игоря Григорьевича кисту яичника и разделяли спайки. В прошлом году консультировалась с ним и хочу поблагодарить его за то, что отговорил меня от ненужной операции. Уже по прошествии времени могу сказать, что все его рекомендации полностью подтвердились. В этот раз уже оказалась на операционном столе, но все вышло гораздо легче чем я даже...
Елизавета Ш.
22.10.2024

Консультировалась с врачом по назначению репродуктолога. Осталась в полном восторге от таких подробных и детальных разъяснений. Кроме того, узнала много нового для себя касательно вопросов генетики эмбрионов, проведения нипт и пгд. Врача рекомендую!
Консультировалась с врачом по назначению репродуктолога. Осталась в полном восторге от таких подробных и детальных разъяснений. Кроме того, узнала много нового для себя касательно вопросов генетики эмбрионов, проведения нипт и пгд. Врача рекомендую!
Марина
15.10.2024

Хочу поблагодарить врача-гинеколога Насырову Наилю Ильдаровну и врача-анестезиолога за отлично проведенную у меня гистерорезекцию полипов эндометрия и ц/к. Все прошло на высшем уровне! Благодарю за ваш позитив, высокий профессионализм и чуткое отношение. Благодарность медицинским сестрам и всему коллективу за вашу клиники. Крепкого вам Здоровья и Б...
Хочу поблагодарить врача-гинеколога Насырову Наилю Ильдаровну и врача-анестезиолога за отлично проведенную у меня гистерорезекцию полипов эндометрия и ц/к. Все прошло на высшем уровне! Благодарю за ваш позитив, высокий профессионализм и чуткое отношение. Благодарность медицинским сестрам и всему коллективу за вашу клиники. Крепкого вам Здоровья и Б...
Лилия Х.
06.10.2024

К Наиле Ильдаровне обратилась для проведения гистероскопии перед криопереносом. Это мой первый опыт хирургического вмешательства, было очень страшно, когда назначили эту операцию. Но после общения с врачом вопросов не осталось. Врач все подробно объяснила и поддержала. Уже после операции могу сказать, что бояться там вообще нечего. Благодаря поддер...
К Наиле Ильдаровне обратилась для проведения гистероскопии перед криопереносом. Это мой первый опыт хирургического вмешательства, было очень страшно, когда назначили эту операцию. Но после общения с врачом вопросов не осталось. Врач все подробно объяснила и поддержала. Уже после операции могу сказать, что бояться там вообще нечего. Благодаря поддер...
Наталья
02.10.2024

Хочу поблагодарить Зорину Инну Михайловну за возможность стать родителями. После 2-х лет безуспешных попыток, мы с мужем обратились за помощью в нова клиник, я попала к чудесному врачу. Инна Михайловна составила план лечение, через 2 месяца лечения я смогла забеременеть . Сейчас мы родители замечательного сына! Спасибо!
Хочу поблагодарить Зорину Инну Михайловну за возможность стать родителями. После 2-х лет безуспешных попыток, мы с мужем обратились за помощью в нова клиник, я попала к чудесному врачу. Инна Михайловна составила план лечение, через 2 месяца лечения я смогла забеременеть . Сейчас мы родители замечательного сына! Спасибо!
Далина
30.09.2024
Нова Клиник
Лобачевского д.20, Москва, Россия
+7 (495) 132-02-79, pochta@nova-clinic.ru