С чего начать восстановление
Восстановление после родов – это достаточно долгий процесс. Не стоит сразу же после появления ребенка на свет предпринимать слишком активные действия. Органы и системы, которые за время беременности претерпели серьезные изменения, возвращаются в исходное состояние примерно за 1,5–2 месяца. Дайте организму время. После этого можно будет постепенно увеличивать нагрузки и активнее заниматься восстановлением физической формы.
Самое главное сразу после родов – это выспаться, отдохнуть и начать привыкать к роли мамы. Пока вполне достаточно пеших прогулок на свежем воздухе и дыхательных упражнений. Если осуществлялось кесарево сечение или были сложные естественные роды, любые нагрузки необходимо предварительно обсуждать с лечащим акушером-гинекологом.
Первые дни после родов
Самой сложной считается первая фаза послеродового периода, которая длится на протяжении 12 часов. Чтобы была возможность вовремя выявить вероятные осложнения, женщина должна находиться под наблюдением специалистов.
Достаточное интенсивные выделения из половых путей — это норма. Постепенно их объем будет снижаться, а цвет станет меняться от алого до темно-красного.
После естественных родов у женщин возникают болевые ощущения в области промежности, обусловленные травматизацией тканей. При необходимости можно принять обезболивающее, назначенное врачом.
После кесарева сечения возможны достаточно сильные боли в области шва, из-за чего женщине бывает сложно не только ходить, но даже вставать с кровати. Однако важно понимать, что минимальная двигательная активность необходима, чтобы избежать застоя крови и образования тромбов.
Гормональный фон снова меняется, поэтому настроение может быть нестабильным. Плаксивость, раздражительность, ощущение неудовлетворенности происходящим чаще всего появляются на третий день после родов. Помните о том, что это временное явление.
Физиологические изменения в организме женщины
Выделения из половых путей
Послеродовые выделения из половых путей, которые называют лохиями, продолжаются в среднем 1–1,5 месяца. В течение этого времени:
- постепенно сокращается их объем. Наиболее обильные выделения наблюдаются на протяжении первых трех суток после родов. Нужно отметить, что в течение дня выделения усиливаются в утренние часы при подъеме с кровати, а также во время физической активности и кормления ребенка грудью;
- цвет меняется от ярко-красного до бледно-желтого.
Важно отслеживать изменение характера, цвета и объема выделений. Сразу же обратиться к врачу необходимо, если лохии:
- были обильными, но резко прекратились;
- сокращались, но затем снова стали обильными и изменили цвет на ярко-красный;
- приобрели зеленоватый оттенок;
- стали неприятно пахнуть.
Молочные железы
Сначала из молочных желез выделяется молозиво – достаточно густая жидкость, в которой содержится мало жиров, но очень много белка. Это оптимальное питание для новорожденного. В течение нескольких суток после появления ребенка на свет появляется молоко.
Очень важно следить за состоянием:
- молочных желез, чтобы избежать застоя молока (лактостаза);
- сосков, чтобы предупредить образование трещин и развитие воспалительного процесса. Рекомендуется носить специальные накладки, позволяющие избежать трения об одежду и намокания бюстгальтера.
Матка
Живот на протяжении некоторого времени остается увеличенным, что связано с размерами и положением матки, которая возвращается к прежнему состоянию примерно через полтора месяца после появления ребенка на свет. Убедиться в том, что все в порядке, позволяет ультразвуковое исследование.
Чтобы активизировать процесс восстановления, можно лежать на животе, причем начинать можно сразу после родов. Разумеется, эта рекомендация актуальна только в том случае, если роды были естественными. После кесарева сечения находиться в положении лежа на животе нельзя.
Кишечник
Во время беременности растущая матка сдвигает петли кишечника, а его моторика снижается под воздействием прогестерона, необходимого для нормального вынашивания ребенка.
В норме дефекация обычно происходит спустя два дня после родов. Перистальтика кишечника постепенно усиливается, а сам орган возвращается в прежнее положение.
Рекомендуется пить достаточно много жидкости (до двух литров ежедневно).
При запоре нужно обратиться к врачу, который даст необходимые рекомендации и назначит препараты, способствующие опорожнению кишечника и при этом разрешенные во время лактации.
Мочевыделительная система
После родов у женщин возможно недержание мочи, обусловленное расслаблением связочного аппарата и мышц, а также перерастяжением мочеиспускательного канала во время родов.
Как правило, подтекание мочи происходит из-за увеличения внутрибрюшного давления вследствие кашля, смеха, физической нагрузки.
Чтобы укрепить мышцы тазового дна, рекомендуется выполнять упражнения Кегеля. Специально разработанный комплекс позволяет ускорить восстановление и избежать проблем, связанных с недержанием мочи.
От чего зависит скорость восстановления организма
Восстановление женщины после родов – это достаточно сложный процесс. У каждой молодой мамы он протекает по-своему, что связано с общим состоянием здоровья, функцией тех или иных органов и систем, индивидуальными особенностями.
На скорость восстановления влияют такие факторы, как:
- обмен веществ;
- состав соединительной ткани, в первую очередь количество эластина и коллагена в волокнах;
- физическая подготовка женщины;
- наличие хронических заболеваний;
- психологическое состояние;
- особенности родов. В частности, имеет значение, проводилось ли кесарево сечение и как сильно были травмированы ткани при естественных родах.
Как вернуть стройность и упругость тела
Во-первых, торопиться не стоит. Помните о том, что организму нужно дать время на восстановление.
Любые ограничения в питании необходимо обсудить с акушером-гинекологом, поскольку неправильно подобранная диета способна навредить малышу, находящемуся на грудном вскармливании.
К физическим нагрузкам нужно приступать поэтапно и только после консультации с лечащим акушером-гинекологом. Тренировки следует начинать не ранее чем через 1,5–2 месяца после родов. Интенсивные нагрузки рекомендуется отложить на еще более длительный срок (от полугода и более).
Эстетическая гинекология
Современные методы эстетической гинекологии позволяют эффективно решить целый ряд проблем, которые могут возникать после родов, в частности:
- недержание мочи;
- формирование выраженных рубцов;
- снижение чувствительности при интимном контакте и трудности с достижением оргазма.
Многие методы предполагают минимальное вмешательство и при этом позволяют заметно повысить качество жизни женщины. Нужно иметь в виду, что нередко проблемы исчезают по мере восстановления состояния женщины, поэтому проводить коррекцию рекомендуется не ранее чем через 3–6 месяцев после родов.
Восстановление менструального цикла после рождения ребенка
На восстановление гормонального фона и активизацию работы яичников требуется время.
Если ребенок находится на искусственном вскармливании менструации могут начаться уже через 2–3 месяца. В связи с этим рекомендуется использовать эффективные средства контрацепции.
Если женщина кормит ребенка грудью, под воздействием пролактина, который активно вырабатывается гипофизом, овуляция подавляется. Как правило, на фоне лактации менструации возобновляются в среднем через 6–12 месяцев после родов. Следует иметь в виду, что цикл может восстановиться и раньше (например, если мама начинает докармливать и допаивать ребенка, пропускает ночные кормления). Однако на фоне грудного вскармливания, даже при отсутствии менструации, может наступить беременность. Поэтому до возобновления половой жизни после рождения ребенка тоже необходимо обсудить с лечащим врачом возможные и эффективные средства контрацепции, безопасные на фоне кормления грудью.
Обследование после родов
Очень важно убедиться, что восстановление организма идет по плану, поэтому откладывать визит к доктору не стоит.
Впервые посетить врача необходимо спустя 14–20 дней после родов. На приеме нужно рассказать акушеру-гинекологу, как прошли роды и как протекает послеродовый период. Если вас что-то беспокоит, непременно подробно опишите свои жалобы.
Кроме того, врач проводит гинекологический осмотр, в ходе которого:
- оценивает состояние внешних половых органов и шейки матки, выясняя, как восстанавливаются ткани, нет ли разрывов, не разошлись ли ранее наложенные швы;
- определяет размеры, локализацию и упругость матки;
- делает мазки, чтобы определить микрофлору влагалища и исследовать клетки слизистой шейки матки. Анализы позволяют своевременно выявить патологические процессы, в том числе инфекционно-воспалительные.
В некоторых случаях дополнительно может быть рекомендовано УЗИ.
В рамках обследования также нужно сдать общий анализ крови. В частности, следует исключить развитие анемии, с которой многие женщины сталкиваются во время и после родов.
Если во время беременности имели место осложнения, план обследования и периодичность визитов в клинику определяет лечащий врач. Дополнительно могут потребоваться консультации узких специалистов.
